Pour une raison ou pour une autre, vous avez pris la décision de perdre quelques kilogrammes. Pour y arriver, vous devez non seulement faire attention à votre alimentation et à vos habitudes, mais aussi pratiquer quelques activités physiques. Voici à cet effet quatre (4) exercices qui pourront vous aider à perdre rapidement du poids.

La corde à sauter

La corde à sauter est une pratique sportive très efficace pour perdre du poids et pour soigner la cellulite. En lisant l’article sur les bienfaits de la corde à sauter, vous découvrirez qu’il s’agit d’un exercice physique qui permet de brûler beaucoup de calories et d’améliorer votre circulation sanguine. Ce sport semble sans intérêt, mais lorsque vous le pratiquez avec une allure modérée, vous éliminez au moins 700 kilocalories/heure.

C’est une pratique sportive qui :

  • renforce les chevilles ;
  • favorise l’équilibre et la coordination ;
  • prévient les varices et
  • revigore les muscles.

Il faut admettre que les bienfaits de la corde à sauter sont nombreux et variés. Mais il n’est pas conseillé de pratiquer cet exercice si vous avez une hernie discale ou des problèmes de dos.

Le ski de fond

Le ski de fond est efficace pour éliminer des calories. Cette action intervient pendant, mais aussi après l’exercice. En une heure de pratique, vous brûlez entre 500 et 1100 kilocalories en fonction de l’intensité.

Ce sport permet de dépenser des graisses à l’aide de la masse musculaire obtenue pendant la pratique. Le ski de fond regorge de nombreux avantages non négligeables pour l’organisme. Il s’agit entre autres du renforcement du système immunitaire et de son influence positive sur votre moral.

Par ailleurs, en faisant du ski de fond, vous profitez de l’air frais de la nature tout en admirant de beaux paysages. Avant de pratiquer ce sport, prenez toutes vos précautions de sécurité.

La natation

La natation est une pratique sportive très avantageuse pour la santé. C’est un sport qui agit sur tous les muscles du corps. Vous dépensez environ 400 à 700 kilocalories en une heure d’exercice. L’effort peut augmenter selon la résistance de l’eau. Tout en améliorant votre masse musculaire, la natation permet de brûler le mauvais cholestérol.

Les doux mouvements effectués dans l’eau, protègent les articulations, car elles n’endurent pas le poids du corps. C’est pour cette raison que la natation est recommandée pour les femmes enceintes. Ce sport muscle le corps et prévient les problèmes liés aux articulations. De plus, le crawl est conseillé pour tonifier les muscles dorsaux.

La course à pied

À défaut de faire une course à pied à l’extérieur, vous pouvez opter pour l’utilisation d’un tapis de course. Il s’agit d’une activité physique favorable à la perte du poids et bénéfique pour votre santé. Elle permet également d’entretenir un bon moral. Une course à pied pratiquée pendant une heure permet de perdre entre 400 et 1000 kilocalories.

Il est vrai que ce sont les jambes qui sont sollicitées pendant une course, mais l’exercice a une influence sur tous les muscles du corps. Notez que cette pratique sportive n’a pas forcément un impact négatif sur le dos. Bien au contraire, elle pourrait améliorer l’état des disques intervertébraux.

En général, les bienfaits de la corde à sauter, le ski de fond, la course à pied, etc. sont multiples et variés. Optez pour ces pratiques sportives et vous pourrez perdre plus rapidement de poids.

  • Homcom Buffet haut 3 portes, 4 niches, tiroir - métal noir aspect bois clair
    Cette jolie armoire de cuisine sur pied aspect bois clair ajoutera une touche de raffinement supplémentaire à votre intérieur. Disposant de nombreux rangements haut et bas (3 portes, 4 niches, tiroir), cette armoire vous sera très pratique d'utilisation pour devenir rapidement indispensable au quotidien. Caractéristiques :- Armoire de cuisine style contemporain aspect bois clair avec veinage : idéale pour ajouter une touche de raffinement supplémentaire à votre intérieur- Multi-rangement : 3 portes (dont une avec étagère), 4 niches, tiroir- Grande niche idéale pour y déposer un micro-onde, grille-pain, ou autre petit électroménager- Buffet haut qui vous permettra de ranger votre vaiselle, vos accessoires, produits d'entretien, etc.- Matériaux de qualité : conçu et fabriqué en panneaux de particules robustes avec piètement métal : entretien très facile pour un usage pérenne- Excellent niveau de finition : poignées placards et tiroir en métal noir, dispositif arrière anti-basculement, passe-fils intégré, charnières robustes réglables en métal- Montage facile à l'aide du manuel d'assemblage illustré fourniSpécifications :- Couleur : aspect bois clair avec veinage- Matériaux principaux : panneaux de particules, métal- Dim. totales : 78L x 40l x 166H cm- Dim. rangement placard haut : 49,5L x 36,3l x 38,5H cm- Dim. espace grande niche : 49,5L x 38l x 40H cm- Dim. espace petites niches : 23,7L x 36,3l x25,5H cm- Dim. rangement tiroir : 45L x 26,5l x 8H cm- Hauteur piètement : 11,6 cm- Charge max. recommandée : 30 Kg totale), 2 Kg (étagère, tiroir), 5 Kg (placard)- Livraison effectuée en 2 colis- Réf. : 835-696V00ND
  • Homcom Buffet haut 3 portes, 4 niches, tiroir - métal noir aspect bois clair Beige 78x166x40cm
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  • Homcom Buffet haut 2 portes 3 étagères 2 tiroirs 4 niches noir aspect chêne
    Ce maginfique buffet haut bicolore aspect chêne clair et noir ajoutera une touche de modernité et d'élégance supplémentaire à votre intérieur.Disposant de nombreux rangements haut et bas (2 portes, 3 étagères, 2 tiroirs, 4 niches), cette armoire vous sera très pratique d'utilisation pour devenir rapidement indispensable au quotidien. Caractéristiques :- Buffet haut style contemporain bicolore : idéal pour ajouter une touche de modernité et d'élégance supplémentaire à votre intérieur- Multi-rangement : 2 portes avec 3 étagères réglables, 2 tiroirs coulissants, 4 niches- 2 grandes niches idéales pour y déposer un micro-onde, grille-pain, ou autre petit électroménager (un passe-fils intégré)- Matériau de qualité : conçu et fabriqué en panneaux de particules robustes : entretien très facile pour un usage pérenne- Excellent niveau de finition : poignées métal noir, dispositif arrière anti-basculement, passe-fils, charnières acier réglables- Montage facile à l'aide du manuel d'assemblage illustré fourniSpécifications :- Couleurs : noir, aspect chêne clair- Matériaux principaux : panneaux de particules, acier- Dim. totales : 90L x 40l x 170H cm- Dim. placard haut : 38L x 37l x 85H cm- Dim. niches : 47,5L x 28,5l x 20H cm / 47,5L x 28,5l x 20H cm/ 47,5L x 37l x 41,5H cm / 47,5L x 37l x 38,5H cm- Dim. tiroirs : 42,5L x 29l x 18H cm/33L x 29l x 10H cm- Dim. placard bas : 38l x 37P x 58,5H cm- Charge max. recommandée totale : 75 Kg- Livraison effectuée en 3 colis- Réf. : 83A-047V00AK
  • Homcom Buffet haut 2 portes 3 étagères 2 tiroirs 4 niches noir aspect chêne Beige 90x170x40cm
    Ce maginfique buffet haut bicolore aspect chêne clair et noir ajoutera une touche de modernité et d'élégance supplémentaire à votre intérieur.Disposant de nombreux rangements haut et bas (2 portes, 3 étagères, 2 tiroirs, 4 niches), cette armoire vous sera très pratique d'utilisation pour devenir rapidement indispensable au quotidien. Caractéristiques :- Buffet haut style contemporain bicolore : idéal pour ajouter une touche de modernité et d'élégance supplémentaire à votre intérieur- Multi-rangement : 2 portes avec 3 étagères réglables, 2 tiroirs coulissants, 4 niches- 2 grandes niches idéales pour y déposer un micro-onde, grille-pain, ou autre petit électroménager (un passe-fils intégré)- Matériau de qualité : conçu et fabriqué en panneaux de particules robustes : entretien très facile pour un usage pérenne- Excellent niveau de finition : poignées métal noir, dispositif arrière anti-basculement, passe-fils, charnières acier réglables- Montage facile à l'aide du manuel d'assemblage illustré fourniSpécifications :- Couleurs : noir, aspect chêne clair- Matériaux principaux : panneaux de particules, acier- Dim. totales : 90L x 40l x 170H cm- Dim. placard haut : 38L x 37l x 85H cm- Dim. niches : 47,5L x 28,5l x 20H cm / 47,5L x 28,5l x 20H cm/ 47,5L x 37l x 41,5H cm / 47,5L x 37l x 38,5H cm- Dim. tiroirs : 42,5L x 29l x 18H cm/33L x 29l x 10H cm- Dim. placard bas : 38l x 37P x 58,5H cm- Charge max. recommandée totale : 75 Kg- Livraison effectuée en 3 colis- Réf. : 83A-047V00AK
  • Homcom Buffet haut 4 portes 2 étagères tiroir coulissant MDF blanc
    Ce superbe meuble de cuisine HOMCOM blanc uni avec poignées métal noir ajoutera une touche de modernité et d'élégance supplémentaire à votre intérieur. Disposant de nombreux rangements (2 placards avec étagère et un tiroir), ce vaisselier de cuisine vous sera très pratique d'utilisation pour devenir rapidement indispensable au quotidien. Caractéristiques : - Design contemporain blanc uni avec poignées métal noir : idéale pour ajouter une touche de modernité et d'élégance supplémentaire à votre intérieur - Multi-rangements : 2 placards 2 portes, avec 1 étagère, idéal pour ranger votre vaisselle, vos ustensiles et autres accessoires de cuisine - Étagère réglable en hauteur sur 3 niveaux pour s'adapter à vos besoins - Matériaux de qualité : conçue et fabriquée en MDF classe E1 robustes, usage pérenne - Sécurité optimale d'utilisation : dispositif anti-basculement intégré - Montage facile et rapide à l'aide du manuel d'assemblage illustré fourni Spécifications : - Couleur : blanc - Matériaux : MDF - Dim. totales : 60L x 38P x 170H cm - Dim. étagère : 56,6L x 34l cm - Dim. rangement interne tiroir : 47,5l x 28,7P x 8H cm - Charge max. recommandée : 65 kg (au total), 15 kg (étagère), 5 kg (tiroir) - Hauteur pieds : 10 cm - Livraison en 2 colis - Réf. : 835-946V81WT Caractéristiques Couleur (nuance) : Blanc Matière : Panneau et dérivés de bois Type de pose : AutoportantDimensions Longueur : 60 cm Hauteur : 170 cm Profondeur : 38 cm